Stressventil Sport
Stress ist entgegen der landläufigen Meinung kein modernes Phänomen. Schließlich erzeugt alles, was uns aufregt, ängstigt, herausfordert sowie intensive Freude bereitet(!), Stressreaktionen im Körper.
Die gesunde Reaktion auf Stress liegt uns eigentlich im Blut. Mit Hilfe der Kampf- oder Flucht-Reaktion war bereits in Urzeiten nicht nur unser Überleben, sondern auch der Stressabbau gewährleistet. Dem Urinstinkt zum Trotz relaxen die meisten heute lieber auf der Couch und bleiben buchstäblich auf dem Stress sitzen. In jeder Stresssituation werden binnen Sekunden die Hormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol frei und bereiten uns auf Kampf oder Flucht vor. Werden die Stresshormone nicht durch Aktivität abgebaut, zirkulieren diese im Körper, belasten den Organismus und können über kurz oder lang Spuren hinterlassen.

Resilienz stärken.
Was den Stress heute von dem Stress früherer Zeiten unterscheidet, ist die Anzahl und Intensität von Stressoren. So klagen viele über chronischen Zeit- und Leistungsdruck, Lärmbelastung, Multitasking und Reizüberflutung. All diese Eindrücke wirken sich nachteilig auf Körper, Geist und Seele aus. Viele Stressoren können wir meiden, viele reduzieren, doch nicht allen können wir ausweichen. Umso wichtiger ist daher die Stärkung der körpereigenen Resilienz.

Körperliche und seelische Symptome von Stress.
Fehlen Bewegung, mentale Entspannung und/oder erholsamer Schlaf, können wichtige Körpersysteme wie der Säure-Basen-Haushalt oder das vegetative Nervensystem den notwendigen Ausgleich nur bedingt herstellen. Ab einem gewissen Zeitpunkt manifestiert sich die chronische Überforderung in Form von unspezifischen Symptomen: chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Erschöpfung, Verdauungsstörungen, Hautprobleme, Haarausfall oder Herz-Kreislaufstörungen etc….

Sportlicher Ausgleich.
Der erste Schritt in Richtung Balance ist die Unterstützung unserer Ausleitungsfunktionen, wie eine vertiefte Ausatmung, die Anregung der Nierentätigkeit, die Regulierung der Verdauung sowie vermehrtes Schwitzen. Um unsere körperliche, geistige und mentale Kraft langfristig zu stärken ist regelmäßige Bewegung mit möglichst variablen muskulären Reizen und -intensitäten sinnvoll. Genau hier setzt seit Jahrhunderten der Yogagedanke an.

Yoga für innere Balance.
Yoga ist ein uraltes Konzept, das Körper und Seele in Einklang bringt, die Widerstandskraft stärkt und die körperliche und mentale Entspannung unterstützt. Im Vordergrund stehen je nach Yogaart durchaus herausfordernde Körperübungen, muskuläre Kräftigung, Fasziendehnung, Atemübungen sowie Meditation und körperliche Entspannung. Durch den Fokus auf das Hier und Jetzt verbessert Yoga nicht nur die Konzentration, sondern auch die körperliche Fitness, Schlafqualität und reduziert stressbedingte Nervosität und Anspannung. Schon ein paar Yoga-Einheiten pro Woche bewirken einen großen Unterschied für die Gesundheit ganz nach dem Motto: Nicht auf der Couch, sondern in Bewegung finden Körper und Geist die Entspannung, die Sie brauchen.

Mag. Larissa Grünwald
Ernährungswissenschafterin
3400 Maria Gugging
Orthomolekulare Medizin. Ernährung. Journalismus. Sport. Kundalini Yoga. Shiatsu. Cranio Sacrale. Access Bars.

www.larissagruenwald.net